Защита от депрессии!

Сезонные колебания настроения это не прихоть лентяев, а доказанный учёными факт. В головном мозге есть чудесное вещество - серотонин, которое будит в нас желание жить, развиваться, работать с полной отдачей, любить, развлекаться, расширять круг знакомств, одним словом жить полноценной жизнью.
Зимой наш организм испытывает острую нехватку света и тепла, красочных впечатлений, движения, свежего воздуха и витаминов. Мы как бы впадаем в своеобразную спячку. Особенно остро это чувствуют женщины, трудоголики, люди подверженные затяжным стрессам или просто предрасположенные к депрессивным реакциям личности.
Что же такое депрессия? Это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, утратой способности переживать радость, негативным мышлением, пессимистическим взглядом на происходящее, двигательной заторможенностью. Кроме того у человека снижается самооценка, появляется чувство внутренней опустошенности, «обесцвечивания жизни», снижение работоспособности, нарушается работа органов в виде головных болей, сухости во рту, сердцебиения, поверхностного дыхания, запоров. Типичными проявлениями депрессии являются нарушения сна в виде утренней бессонницы, пробуждение в очень ранние часы с невозможностью уснуть и аппетита от полного его отсутствия до обжорства.
Вы отчаялись, испытав это? Всё поправимо!
Зная несколько простых правил, Вы одолеете любую хандру:

Больше света! (яркое освещение дома обязательно, почаще бывайте на солнышке).
Больше цвета! (побольше ярких красок в интерьере, тоже самое касается одежды и даже белья).
Больше свежего воздуха! (Проветривайте комнаты, ходите пешком).
Больше общения! (Меньше занимайтесь самокопанием, приобретайте опыт, делитесь).
Больше витаминов! (Поливитамины, цитрусовые, овощи, сыр, сухофрукты, бананы, черный шоколад, частое дробное питание).
Больше впечатлений! (Книги, театр, кино, любимое хобби, путешествия).
Больше запахов! (Эфирные масла: утром-розовое, жасминовое, на работе -цитрусовые, вечером — лавандовое).
Больше дисциплины! (Режим дня, время достаточное для сна, отдыха).
Больше движений! (Гимнастика, спорт, танцы, йога, лыжные прогулки, катание на коньках).

Эмоциональное насыщение организма это базовая потребность, такая же, как пища и сон, слишком интенсивные эмоции тоже истощают нервную систему, так же как их резкий недостаток. Только соблюдая золотую середину, вы сможете испытывать ровное чувство удовлетворённости собой и всем происходящим. Ведь счастье - это свободное от беспокойства сознание.  

Версия для печати	В начало страницы